Shake'i śniadaniowe

• dodajcie szczyptę kurkumy oraz imbiru oraz wyciśnijcie trochę cytryny do mieszanki, aby wspomóc trawienie
• pijcie je w temperaturze pokojowej, nie zimne, a nawet dodajcie nieco gorącej wody
• ograniczcie liczbę składników do minimum, zachowajcie prostotę i unikajcie gęstości – mniej znaczy więcej!
• dodajcie trochę oleju kokosowego dla złagodzenia suchych/szorstkich właściwości warzyw
• spróbujcie przyrządzać je bez owoców
• unikajcie dodatków z grupy superfoods – przez nie koktajle są jeszcze cięższe (albo dodawajcie tylko jeden taki składnik)
• spożywajcie je tylko kilka razy w tygodniu, nie codziennie.

Shake truskawkowo-marchewkowy (persymoną)

• 2 cienkie marchewki lub 1 gruba / mielimy na pył
  
• odrobina mango (ok. 50 g)
  
• Sporo truskawek (na oko 200 g)
  
• 10 ml syropu z marakui
  
• 20 ml soku z limonki
  
• Sporo imbiru suszonego (2-3 machnięcia) bądź świeżego
  
• Woda
• Odrobina mleka (50-100 ml)
  

Shake z kaką (persymoną)

• 2 obrane kaki
• 1 jabłko
• 3/4 jogurtu
  
• 100 ml wody
• Kostki lodu
• 30 ml soku z cytryny
• Trochę cynamonu

Shake na słodko - z masłem orzechowym i dżemem (20.07.2021)

• 300 ml mleka migdałowego (można też zmiksować całe migdały z wodą i je odcedzić - bardziej płynne, bądź nie - bardziej gęste, mniej orzeźwiające)
• Dużo lodu - podczas miksowania migdałów Thermomix się nagrzewa
• 2 zamrożone banany
• 120 g masła orzechowego
• 2 suszone daktyle
• 1/8 łyżeczki soli
• 60 g dżemu truskawkowego, ew. winogronowego

Shake z selerem naciowym (20.11.2020)

• 2 małe banany
• 200 g truskawek
• 5 łodyg selera naciowego
• 50 g jogurtu naturalnego
• 150 g wody
• 10-20 ml soku z limonki

Mikrogroszek - banan - maca (04.2020)

• 2 szklanki mikrogroszku
• Sok z 2 pomarańczy (lub aromat)
• 4 łyżki masła orzechowego
• 2 łyżki macy
• 2 szklanki mleka migdałowego
• 2 łyżki proszku z trawy pszenicznej wheatgrass powder
• Opcjonalnie 2 łyżki maple syrup

Jarmuż - jabłka - aromat pomarańczy (10.04.2020)

• Jarmuż zakrywający noże
• 2 jabłka
• Migdały 50 g
• 1 łyżka macy
• 1 łyżka miodu płaska
• Pol jogurtu
• Woda

Truskawka - jabłko - banan (25.03.2020)

• 150 g truskawek mrożonych
• 1 banan
• 1 jabłko
• 170 g - 1 mały jogurt
• 150 ml wody

Shake bananowy (29.07.2019)

• 2 banany
• ok. 300 ml mleka (najlepiej mazurskie, jest smaczne)
• ok. 100 ml mleka kokosowego
• ok. 2/3 łyżeczki cynamonu
• ok. 2/3 łyżeczki wanilii
• 1 łyżka syropu klonowego
• opcjonalnie orzechy lasowe lub pekan
• szczypta soli
• dużo lodu

• Smoothie banan/jabłko/marchew